对于女性朋友来说，除了自己的容貌之外，最在意的也就是自己的身材了，但是很多女性朋友都有小肚子突出的影响，甚至连自己最喜欢的紧身衣都不能穿了。而导致这个问题出现的原因大多是因为肠道内的废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来了。因此，清除肠道，保持肠道清洁对维护肠道健康及预防疾病有重要的意义。接下来畅壹生大肠水疗就为大家揭秘清肠排毒的5种方法。

　　1、运动排毒法：

　　运动：皮肤是人体面积的排泄器官。皮肤和皮下的毛细血管以及大量的分泌腺体将血液中的代谢产物和一些有害物质通过扩张的毛细血管的渗透作用排出体外。每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，提升新陈代谢能力，从而促进“内毒”外排。而经过皮肤的排泄减少，从而大大减少了对皮肤的刺激，起到很好的美容养颜作用。

　　2、水果排毒法：

　　水果的存在不仅仅是口味的偏好而存在，更多的是独特的疗效，比如能排毒的水果，就是如今女性的追求目标。调查发现，苹果、葡萄、樱桃、草莓等对于排毒都有着特殊的功效。

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，并且含有果胶，果胶会使大便变软，对排便非常有帮助。除此之外，葡萄能帮助肠内黏液的组成，消除肝、肠、胃、肾等部位的垃圾，还能促进大肠蠕动，从而恢复正常排便功能。

　　所以，每天保证至少吃一个水果。通过定期清肠，排出增加，积聚减少，从而增强免疫，改善精力。利尿排毒法尽可能饮用新鲜西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金针菜、生菜、莴笋等果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性如能每天清晨饮用一杯，见效很快。

　　当然，多喝清水(特别是老人)、关于这一点已经重复过太多次了，为了自己的健康着想饮用含有许多解毒因子的绿茶(经常便秘的人尽量不要喝茶，可导致其便秘加重)，以及清热解毒的绿豆汤（脾虚、经常腹泻的人少服），同样有利于使我们排出废物和。

　　3、节食排毒法

　　这里所说的节食，是指利用周末或者假期时间进行半天或一天的轻断食。可不是许多人选择的过分节食，过分的节食对身体有一定的损害，但是不得不承认的是偶尔的、有分寸节食对身体各项生理机能恢复是有一定帮助的。这是因为人体在断食的同时，也阻止了的进入。大小肠由于负荷减轻、蠕动量减少，更加容易产生振动摩擦肠道壁，人体内代谢废物、等垃圾就可以被彻底排泄掉。